推举几种效果比较有效的瘦腿的方法

文章来源:互联网 时间:2017-05-18

  对于很多爱美女性来说,拥有一双美丽修长的腿是她们的梦想。但是对于腿粗的人来说,有效的瘦腿的方法是很重要的。瘦腿的方法都有哪些呢?下面是专家对瘦腿的方法的介绍。

  最有效的瘦腿的方法是运动疗法。我们为您推举几种效果比较有效的瘦腿的方法:

  左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足随着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。这是常用的瘦腿的方法之一。

  腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。这也是瘦腿的方法之一。两脚尽力向上提脚后跟,树立在台阶边。然后缓慢地不断向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

  左脚提脚后跟树立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟树立,左腿抬起反复做。

  瘦腿的方法还有:脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽可能向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你靓丽的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。

  以上给大家详细介绍了有效的瘦腿的方法,大家看过之后不妨尝试一下。如果您对瘦腿的方法还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线专家,专家会给大家详细解答的。


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