怎样才能瘦腹部

文章来源:互联网 时间:2017-05-18

  对于很多爱美的女士来说,是没办法忍受自己的腹部赘肉过多,因为这会严重影响着他们的形象,那么,这时就需要通过一些方法来解决这个问题,下面就为大家介绍一下瘦腹部的方法。

  一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  二、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

  三、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  四、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

  六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

  以上就是怎样才能瘦腹部的相关介绍,仅供大家参考,在此提醒大家对于瘦腹部的方法,一定要坚持下去,千万不要半途而废,若您还有什么不明白或不清楚的地方,请咨询在线专家!

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